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    血糖如何控制?

    作者:创始人 日期:2021-05-14 人气:1082

      据科学调查表明:中国18岁及以上成人中,11.6%的人有糖尿病,50.1%为糖尿病前期人群,约有1.139亿糖尿病患者及4.934亿糖尿病前期人群,这也就是说我国高血糖人群约6亿!目前,世界糖尿病患者人数约3亿,我国糖尿病患者人数居世界第一位,世界上每3个糖尿病患者中就有1个是中国人。高血糖已成为严重威胁我国居民健康的重大公共卫生问题。

      那么如何控制血糖呢?

      在日常生活中,如何控制血糖?你可以做好以下两件事

      第一:经常运动

      众所周知,运动有减肥的作用,但事实上,运动对控制血糖、血脂、血压等也有很大的帮助。

      在运动中,新陈代谢速度快,可以帮助人体代谢出体内血液中多余的糖,改善血管运输环境,避免因高血糖而导致血管硬化。

      为了避免剧烈运动,你可以经常做一些有氧运动。

      第二:饮食控制

      俗话说"病从口入",尤其是高血糖,我们应该多注意平时的饮食习惯。

      少吃高糖食物,如蜜饯、蛋糕、饼干等,常吃粗粮、蔬菜和水果,因为这些食物含糖量少,富含膳食纤维,有助于修复受损的血管壁,抑制人体对糖的吸收。

      你可以经常吃芹菜,海带,苹果,燕麦,小米,梨等食物,也要注意肉类的摄入,控制体重,保持正常的体重指数。



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