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    万博ManBetX手机下载厂家:高血压怎么调理!

    作者:创始人 日期:2021-11-18 人气:322

      人的血压水平是不恒定的,不同时间段血压数值会有所不同。建议在不同的时间和状态下,多次测量自己的血压,能够更全面地了解自己的血压,也更有利于医生根据你的血压变化调整治疗方案。那么怎么测量血压呢?选择上臂式的电子血压计测量血压,建议测量前排空膀胱,静坐休息5分钟。测量的时候需要注意这些:

      1.修带下缘距离我们的肘窝大概是两到三公分的位置,一到两个手指的高度,。

      2.袖带的松紧,也就是以塞入两个手指头为宜。

      3.袖带的高度与心脏的位置平齐。

      如果是在诊室测量的血压:收缩压≤140mmHg,舒张压≤90mmHg;如果在家测量的血压:收缩压≤135mmHg,舒张压≤85mmHg,在家测量的时候最好在不同的时间段多测量几次。

      监测是测量高血压的基础,所以高血压患者最好每天都测量血压。

      那么高血压该怎么办呢?和思源万博ManBetX手机下载厂家一起来看看吧:

      高血压运动要结合自身及外部情况进行选择,推荐中等或低强度的可持续性运动。

      如:快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞等。

      小球类运动:如乒乓球、羽毛球,哑铃、弹力带、徒手健身

      建议每次运动的时间不超过30分钟,每周运动三次,两次运动的时间间隔最好在48小时以上。

      饮食方面需要注意的是:有一种饮食方式连续6年获得美国年度最佳饮食方式,并且,它还可以帮助对抗高血压。它就是得舒(DASH)饮食。研究显示,长期坚持得舒(DASH)饮食方式,可以使收缩压降低7~12mmhg,是控制血压有力的帮手。

      这种好的饮食该怎么做呢?

      总结起来就4句话:那就是精米不如吃粗粮,多喝牛奶少盐糖,水果蔬菜不要忘,少油多鱼更健康。

      总的来说,高血压是一个需要终生去对抗的病,不仅是服药还要饮食管理,坚持下去你才能更好的享受生活。

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